Suelo para gimnasio en casa: proteger el suelo y bajar el ruido de impactos

La loseta de caucho de JARDIN202 dice que «atenúa notablemente el ruido de impactos»¹, y no dice cuánto. Es lo normal en un suelo para gimnasio en casa: protege el suelo, sujeta la máquina y amortigua el golpe de una zancada o de una pesa, pero la cifra que diría cuántos decibelios de impacto quita casi nunca está en la ficha. Aquí explicamos qué ruido es el que llega abajo, qué cifra lo mide y qué fabricante sí la publica, qué grosor elegir para cada uso y qué poner debajo del rodillo.

Cómo elegimos estos suelos. Entran suelos a la venta en Amazon.es cuyo fabricante publica en su web una ficha con la medida de cada pieza, el grosor y el material, y que coincide con el anuncio. Dos son de JARDIN202, porque tiene ficha propia tanto para su loseta de caucho como para su puzle de EVA; el tercero es el puzle de Gorilla Sports, cuyo número de artículo en su web (100615-00019-0001) es el mismo que da el anuncio². La alfombrilla de Elite va aparte: es para el rodillo y su ficha no da el grosor. Ninguno publica cuántos decibelios quita. No tenemos acuerdo con ninguna marca.

Dos ruidos distintos: el que va por el aire y el que va por el forjado

El Código Técnico de la Edificación (CTE) separa el ruido aéreo, el que viaja por el aire (la voz, la música, el zumbido del motor de una cinta o de la correa de un rodillo), del ruido de impactos, el que nace al golpear o hacer vibrar la estructura (pisadas, zancadas, un salto, una mancuerna que cae, las patas de un rodillo). Y los limita por separado entre viviendas distintas:

• Aéreo: entre un recinto protegido (dormitorio, salón, comedor) y un recinto habitable o protegido de otra vivienda colindante, el aislamiento DnT,A «no será menor que 50 dBA»³.
• Impactos: en un recinto protegido colindante con un recinto habitable o protegido de otra vivienda, el nivel L’nT,w «no será mayor que 65 dB»³. Se mide golpeando el forjado con una máquina de impactos normalizada.

Dos matices que cambian la lectura. Esos 65 dB no son lo que oirá tu vecino cuando entrenas: son el resultado de un ensayo con una máquina normalizada, no con una persona corriendo ni con un disco que cae. Y solo obligan a los edificios proyectados con esa norma: el propio documento excluye las obras de reforma de edificios existentes «salvo cuando se trate de rehabilitación integral»³. Si tu edificio es anterior, no sabes qué aislamiento tiene.

Un suelo de gimnasio trabaja sobre el segundo ruido. A nuestro juicio, en un piso lo que más llega al vecino de abajo es el golpe, no el zumbido, y el golpe es justo lo que la ficha de la loseta dice atenuar. Es lectura nuestra a partir de esa distinción del CTE, no una medición.

La cifra que tendrías que encontrar: ΔLw

Si quieres saber cuántos decibelios de impacto quita un suelo, la cifra existe y tiene nombre. El CTE la llama reducción del nivel global de presión de ruido de impactos, ΔLw: la diferencia entre el ruido de impactos «del forjado de referencia normalizado» y el que deja pasar ese mismo forjado con el suelo encima³. Es el dato con el que el CTE caracteriza los suelos flotantes, y la norma de laboratorio a la que remite para medir el aislamiento a ruido de impactos es la UNE-EN ISO 10140-3³.

Hay fabricantes que sí la publican. Danosa da para su lámina Impactodan 5, de 5 mm, una «mejora del nivel de ruido de impacto» de 20 dB en laboratorio, ensayada según EN 140-8 y EN 717-2⁴. No es un suelo para entrenar encima: es una lámina que se pone en obra, como complemento de un suelo flotante bajo el mortero, y no la enlazamos para comprar. Pero enseña lo que hay que pedir: una cifra en decibelios, con su ensayo.

Lo práctico:

• Si una ficha da un ΔLw, mira con qué ensayo. Un número sin ensayo no sirve para comparar.
• Si no lo da, no hay cifra. «Atenúa notablemente» o «aislamiento acústico» no se pueden convertir en decibelios, y por eso nosotros tampoco lo hacemos.
• Dos capas: sin ensayo, no hay cifra. Para los suelos flotantes, el CTE avisa de que «la adición de mejoras sucesivas, una sobre otra, en un mismo lado no garantiza la obtención de los valores de aislamiento»³. Una esterilla de EVA sobre una loseta de caucho no es un suelo flotante, así que esa nota no habla de tu caso; lo que sacamos de ella es solo prudencia: no des por hecho que dos capas aíslan el doble.

Qué dice la ficha de cada suelo

Dato	Loseta de caucho maciza	Puzle de EVA	Puzle de EVA con bordes (Gorilla Sports)
Material	Caucho SBR reciclado de alta densidad1	EVA de alta densidad, con una «estructura interna de burbujas de aire»5	Espuma EVA de alta densidad2
Medida de cada pieza	50 × 50 cm	60 × 60 cm	60 cm de lado con el encaje, 56 cm sin él
Grosor	15, 20 o 40 mm	10 mm	12 mm
Peso	No lo publica	1,2 kg cada set de 4 piezas	No lo publica
Cómo se coloca	Sin adhesivo en la mayoría de interiores	Encaje de puzle, sin adhesivos	Encaje de puzle, con 12 piezas de borde
Lo que dice del ruido	«Atenúa notablemente el ruido de impactos» y la vibración de las máquinas	«Aislamiento térmico y acústico»	«Reduce vibraciones y ruidos»
Reducción en dB	No la publica	No la publica	No la publica
Qué grosor para qué	15 o 20 mm para fitness general y protección frente a máquinas; 40 mm si caen barras y discos	No lo dice	No lo dice; sí que «absorbe impactos y protege el suelo de daños por pesas y máquinas»

La ficha del caucho avisa además de que la loseta puede «desprender un ligero olor característico inicial que desaparece de forma natural en pocos días»¹. En un dormitorio, cuenta con ello. La ficha de la EVA da una dureza de 36 a 38º⁵, sin decir en qué escala.

Un detalle de compra: el anuncio de caucho que enlazamos es una loseta suelta de 15 mm (los grosores de 20 y 40 mm son otras variantes), el de EVA de JARDIN202 es un pack de 16 piezas y el de Gorilla Sports, un set de 6 piezas con 12 bordes. Cuenta las piezas que necesitas antes de pedir.

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Loseta de caucho para pesas y máquinas JARDIN202 Loseta de caucho maciza profesional 50 x 50 cm

Para la zona de mancuernas y kettlebell, bajo las máquinas y como base gruesa bajo el rodillo.

Medida por loseta

50 x 50 cm¹

Grosores

15, 20 y 40 mm¹

Material

Caucho SBR reciclado de alta densidad (de neumáticos)¹

Más datos de la ficha (1)

Formatos

1 unidad o packs de 2, 4 y 8¹

Precio en Amazon.es: 14,35 € (a las 04:43 horas del 19/10/2026 CEST – Detalles)

Los precios y disponibilidad del Producto son precisos en la fecha y hora indicados y están sujetos a cambios. Se aplicará a la compra del producto el precio e información de disponibilidad que aparezca en Amazon.es en el momento de la compra.

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Puzle de EVA que se monta y se recoge JARDIN202 Esterilla fitness puzzle EVA 60 x 60 cm, 10 mm

Para ejercicios en el suelo y un rincón que se recoge al terminar.

Medida por pieza

60 x 60 cm⁵

Grosor

10 mm⁵

Material

EVA (etileno acetato de vinilo) de alta densidad⁵

Más datos de la ficha (3)

Superficie por pack

De 4 piezas (1,44 m²) a 28 piezas (10,08 m²)⁵

Peso

1,2 kg el set de 4 piezas⁵

Unión

Tipo puzzle, sin adhesivos⁵

Precio en Amazon.es: 47,92 € (a las 04:43 horas del 19/10/2026 CEST – Detalles)

Los precios y disponibilidad del Producto son precisos en la fecha y hora indicados y están sujetos a cambios. Se aplicará a la compra del producto el precio e información de disponibilidad que aparezca en Amazon.es en el momento de la compra.

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Puzle de EVA de 12 mm con bordes: Gorilla Sports Gorilla Sports protector de suelo, puzle de EVA de 12 mm, 6 baldosas y 12 bordes

Para un rincón de ejercicios o bajo una máquina, con 2 mm más que el otro puzle y bordes para rematar el contorno.

Medida por pieza

60 cm de lado con el encaje (56 cm sin el encaje)²

Grosor

12 mm (1,2 cm)²

Material

Espuma EVA de alta densidad²

Más datos de la ficha (4)

Contenido

6 baldosas y 12 piezas de borde (borde: 58,5 cm de largo sin encaje, 2 cm de ancho sin encaje y 4 cm con él)²

Peso

No lo publica²

Reducción de ruido en dB

No la publica (dice «Reduce vibraciones y ruidos»)²

Usos según la marca

Yoga, pilates, gimnasia o base para máquinas de fitness²

Precio en Amazon.es: 42,99 € (a las 04:43 horas del 19/10/2026 CEST – Detalles)

Los precios y disponibilidad del Producto son precisos en la fecha y hora indicados y están sujetos a cambios. Se aplicará a la compra del producto el precio e información de disponibilidad que aparezca en Amazon.es en el momento de la compra.

Frente al de JARDIN202, el de Gorilla Sports es 2 mm más grueso y trae bordes para cerrar el contorno; su ficha lo presenta para ejercicio en el suelo y como base de máquinas, pero tampoco da su peso ni una cifra de ruido².

Qué grosor para cada uso

Bajo una máquina de cardio

Varios fabricantes piden en su manual una protección bajo la máquina. Cecotec, para su bici X-Bike 3000 Neo Pro, «una cubierta protectora para el suelo o alfombra»⁶; Sportstech, para su remo WRX1000, una superficie «plana, firme y antideslizante; con alfombra protectora para superficies delicadas»⁷. Para este uso, la ficha de la loseta de caucho recomienda 15 o 20 mm.

Cuántas piezas hacen falta sale de la huella de la máquina. La bici plegable Sportstech X150 mide 95,5 × 53,5 cm⁸: la cubren cuatro losetas de 50 cm (un cuadrado de 1 × 1 m) o dos piezas de EVA de 60 cm (120 × 60 cm). Las cuentas son nuestras. Para cada máquina concreta, sus medidas están en la guía de gimnasio en casa con poco espacio.

Zona de pesas

Es donde el caucho tiene más sentido, y donde más grosor pide su ficha si el peso cae: 40 mm para caídas de barras y discos. En un piso, nuestro consejo es otro: no sueltes el peso, bájalo hasta el suelo. Ninguna de las tres fichas dice cuánto golpe absorbe su suelo.

Un rincón de 2 × 1,5 m se cubre con doce losetas de caucho de 50 cm, sin cortar ninguna. Con piezas de EVA de 60 cm también hacen falta doce, que cubren 240 × 180 cm, así que habría que recortar. Las cuentas son nuestras.

1502003,00m²

Ejercicios en el suelo

Para estiramientos, abdominales o ejercicios con el peso del cuerpo, el puzle de EVA de 10 mm es el más cómodo de manejar: según su ficha, el set de cuatro piezas de 60 × 60 cm pesa 1,2 kg (cuatro piezas son 1,44 m²; la cuenta es nuestra)⁵. Al terminar, se desmonta y se apila.

Debajo del rodillo

Con un rodillo, las dos vías del ruido se separan bien. Por el aire van el zumbido de la correa y el volante, la cadena y, en un rodillo de rueda, el roce de la cubierta: eso lo oyes tú y quien esté en la habitación de al lado. Por la estructura bajan la vibración de las patas y los golpes de pedalear de pie o de subir y bajar de la bici: eso es lo que llega al piso de abajo. Una alfombrilla no cambia lo primero; lo que puede hacer, si algo, es sobre lo segundo. Es lectura nuestra a partir de la distinción del CTE.

Antes de comprar nada para ponerle debajo, revisa el montaje: Wahoo dice en su soporte que el ruido o la vibración de su rodillo CORE «frequently is a compatibility, setup, or installation issue» (a menudo es un problema de compatibilidad, montaje o instalación), y pide revisar el cuadro, la transmisión, los adaptadores del eje y que el casete esté bien apretado⁹.

La Training Mat de Elite mide 180 × 90 cm y pesa 2,4 kg¹⁰. Elite le atribuye tres funciones, en este orden: proteger el suelo «del sudor, los arañazos y el desgaste durante los entrenamientos», ayudar a «evitar deslizamientos» y reducir «las vibraciones mecánicas generadas por el uso de los rodillos». Según la ficha, vale para todos los rodillos y rollers «excepto Quick Motion y Nero»¹⁰. Lo que la ficha no da: ni grosor ni una reducción en decibelios.

La alfombrilla de Elite en planta: 180 × 90 cm

190180

1Elite Training Mat, alfombrilla para rodillo (180 x 90 cm)

1,62 m² 180 × 90 cm¹⁰

Los 180 cm de largo son para que quede debajo la bici entera con su rueda delantera, que es donde cae el sudor. Si quieres más base para el vecino, pon caucho debajo: para cubrir 180 × 90 cm hacen falta ocho losetas de 50 cm (4 × 2, que cubren 200 × 100 cm) o seis piezas de EVA de 60 cm (3 × 2, que cubren 180 × 120 cm); las cuentas son nuestras. El caucho, para la vibración que baja por las patas; la alfombrilla encima, para el sudor, que es la función que Elite le da en primer lugar. Sin un ensayo de las dos capas juntas, no hay cifra de lo que quitan.

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Alfombrilla de rodillo de una pieza, contra el sudor Elite Training Mat, alfombrilla para rodillo (180 x 90 cm)

Para poner bajo la bici y el rodillo: protege el suelo del sudor y, según Elite, reduce la vibración.

En uso (largo × ancho)

180 × 90 cm¹⁰

Medidas

180 x 90 cm (largo x ancho)¹⁰

Peso

2,4 kg¹⁰

Compatibilidad

Todos los rodillos y rollers, excepto Elite Quick Motion y Nero¹⁰

Más datos de la ficha (3)

Para qué es, según Elite

Proteger el suelo del sudor, los arañazos y el desgaste; dar adherencia y reducir las vibraciones mecánicas del rodillo¹⁰

Reducción de ruido en dB

No la publica¹⁰

Grosor

No lo publica¹⁰

Precio en Amazon.es: 92,20 € (a las 04:43 horas del 19/10/2026 CEST – Detalles)

Los precios y disponibilidad del Producto son precisos en la fecha y hora indicados y están sujetos a cambios. Se aplicará a la compra del producto el precio e información de disponibilidad que aparezca en Amazon.es en el momento de la compra.

Qué rodillo hace menos ruido de entrada, de rueda o de transmisión directa, lo explicamos en rodillo de transmisión directa o de rueda.

Lo que un suelo no cambia

El peso sobre el forjado. Una loseta protege el acabado del suelo; no cambia para qué carga se proyectó el forjado. Qué dice el Código Técnico de la carga de una vivienda, y cuándo consultar a un técnico, está en cuánto peso aguanta el suelo de un piso.

La hora. Con suelo o sin él, lo que fija cuándo puedes entrenar es la ordenanza de tu ayuntamiento, y ninguna de las que hemos leído nombra las máquinas de ejercicio. Los horarios de varias ciudades, en cinta de correr silenciosa y vecinos y en el resumen de ruido y vecinos.